Líkami & Hugur

Ég er lánsöm með það að ég verð eiginlega aldrei veik. Fékk ekki covid svo ég viti og fékk síðast kvefpest haustið 2019 þar til nú í vor þegar ég kvefaðist. Um daginn straujaðist ég í lok vinnuviku, á föstudegi aðeins farin að missa röddina. Sofnaði í sófanum strax...

 Hef verið að fylgjast vel með orkuflæðinu mínu undanfarið og reyna að horfa utan frá á hvað virðist hafa áhrif á flæðið. Ég er búin að finna það út að hugleiðsla er einn mikilvægasti lykillinn að vellíðan fyrir mig. Ég get dottið í ,,minna hollt´´ mataræði og dregið...

Líkami minn og hugur hefur verið mikið rannsóknarverkefni hjá mér síðastliðin rúm tvö árin. Hef svo ótrúlega mikinn áhuga á að stúdera líkamann, hugann og orkuna og prófa mig áfram í þeim efnum. Ég er rannsakandinn og sú sem er rannsökuð. Það verkefni hefur verið...

Þegar ég syndi þá tek ég síðustu umferðina í floti. Flýt í nokkrar mínútur. Prófaði að óma í flotinu um daginn og það var geggjað. Þá hummar maður svona són og andar rólega frá sér svo sónninn sé sem lengst. Rosa virkni á líkamann. Eitthvað sem ég mun örugglega gera...

Frá því að ég sökkti mér í lesefni um öndun í fyrra hef ég  stöðugt verið að æfa mig í neföndun, sjá hér færslu um öndun. Anda orðið eingöngu með nefinu þegar ég er vakandi nema stundum þegar ég skokka, þá nota ég munninn líka til innöndunar ef þarf.  Síðan þegar...

Jæja, þá er aðeins verið að skora á líkamann. Er búin að fara í tvo tíma í grunnnámskeiði í Body Movement hjá Primal Iceland í Faxafeni. Þetta er next level dæmi fyrir mig líkamlega. Margar æfingar hrikalega erfiðar finnst mér en ég finn um leið að þetta er ánægjuleg...

Endurskoða æfingakerfið mitt annað slagið og ákvað að kíkja á pilates æfingar, hvernig þær væru byggðar upp og hvort ég gæti ekki tekið þær inn í ræktina. Komst að því að ég hef ómeðvitað verið með nokkrar þeirra í gangi. Þjóðverjinn Joseph Pilates þróaði æfingakerfið...

Fékk hláturskast í gær, ótrúlega gaman, elska að fá hlátursköst. Var að drepast í magavöðvunum á eftir. Maður ætti að hlæja mikið og innilega a.m.k. einu sinni á dag. Ég prófaði í morgun að hlæja upp úr þurru, svona gervihlátri og eftir smá stund var ég farin að hlæja...

Brostu framan í heiminn og þá brosir heimurinn framan í þig. Prófaðu að fara af autopilot-inu þínu og vertu 100% meðvituð í núinu. Horfðu á fólkið í kringum þig með áhuga, horfðu í augun á einhverjum ókunnugum og brostu. Í röðinni á kassanum í búðinni, á rauðu ljósi á...

Dró þessa aðeins fram úr bókahillunni til upprifjunar. Maður þarf annað slagið að rifja upp og dusta rykið af heilasellunum. Mér finnst þessi bók mjög góð um efnið svefn. Virkilega aðgengileg og auðskiljanleg og mjög þægileg til uppflettingar við upprifjun....

Það að óttast álit annarra heftir mann og gerir mann ófrjálsan og ég segi að það geti verið afar heilsuspillandi að vera ófrjáls. Gerðu það sem þig langar og hentar þér óháð því hvað öðrum finnst. Líf þitt er þitt líf ekki annarra.   Vertu...

Á heilsuvegferð minni hef ég séð það skýrt að það er engin ein ,,töfralausn´´ á hlutunum. Það er ekkert eitt rétt fyrir alla. Við erum jafn fjölbreytt og við erum mörg og verðum að finna út hvað hentar OKKUR sjálfum. Hvaða matur telur maður að sé hollur og góður fyrir...

Það er áhugavert að fylgjast með hvernig líkami manns bregst við tónlist. Ég hef verið að pæla svoldið í þessu, sérstaklega eftir að ég fór í KAP hugleiðslutíma og fann hvernig tónlistin þar hafði áhrif á líkama minn. Það var eins og hann væri allur rafmagnaður, eins...

Það var árið 2016 að ég var í þeim sporum að vera að fara að flytja í minna húsnæði. Þurfti að minnka búslóðina töluvert. Tilhugsunin um að fara í gegnum allt saman var frekar yfirþyrmandi. Fyrir einhverja tilviljun sé ég bókina Taktu til í lífi þínu eftir Marie Kondo...

Hef ábilandi áhuga á að grúska og kynna mér allskonar er viðkemur alhliða heilsu mannsins. Hvernig getur maðurinn stuðlað að góðri heilsu og hamingju sinni á hreinan og sannan hátt? Eitt af því sem mér finnst vera lykilatriði í þeim efnum er að við áttum okkur á að...

Það var fallegt veður þegar ég vaknaði í morgun. Sunnudagur og ég hafði ekki stillt klukku og vaknaði um 9:30,  svaf sem sagt út. Eftir að hafa hlustað á hljóðbók og fengið mér kaffibolla langaði mig að fara í einhverja hreyfingu. Fann að mig langaði ekki út að hlaupa...

Uppgötvaði nýtt stig fyrirgefningarinnar um daginn. Ég var í hugleiðslu, að vinna með undirmeðvitundina og þar kemur fram atriði úr fortíðinni, sem hafði reynst mér afar erfitt og eftir að hafa skoðað það vel kom fram mjög sterk fyrirgefningartilfinning gagnvart...

Stundum er gaman að brjóta upp hlutina og gera þá öðruvísi. Hef í nokkur ár tekið syrpur í að ganga um götur og hverfi, sem ég hef aldrei gengið.  Ég hef mjög gaman að þessu. Það er allt annað að ganga um hverfi en að keyra um þau. Maður sér húsin betur, garðana,...

Hugleiðsla hefur verið hluti af mínu daglega lífi síðastliðið eitt og hálft árið. Hún er orðin svo mikilvægur hluti af deginum að ég gæti ekki hugsað mér hann án hennar. Ég hugleiði alltaf á morgnana, í lok morgunrútínunnar (sjá eldri færslu um morgunrútínuna mína) og...

Að stunda þakklæti færir manni gleði og hlýju í hjartað. Áður en ég sofna á kvöldin þá fer ég yfir það í huganum hvað ég er þakklát fyrir. Efst í mínum huga er það að vakna hraust á hverjum morgni inn í nýjan dag. Heilsan mín og börnin mín eru efst á þakklætislistanum...

Það getur verið geggjuð andleg næring að skreppa á listasýningar. Það getur verið ákveðin hugleiðsla og líka krefjandi fyrir athyglina.  Í dag voru margar sýningaropnanir í miðbæ Reykjavíkur. Ég sótti nokkrar og flaut og naut. Það var geggjað  gaman og nærandi fyrir...

Sonur minn spurði um daginn hvort ég væri að standa eitthvað á höndum. Ég svaraði neitandi en geri reglulega höfuðstöðu. Orðið mjög langt síðan ég reyndi að standa á höndum og var ekkert viss um að ég gæti það. Varð náttúrlega að prófa. Var þung á mér í uppsveiflunni...

Hvar væri ég án kalda pottsins eða sjósunds?  Fer 4-5 sinnum í viku í kælingu, hvort heldur sem er í köldum potti eða sjó. Þar fyrir utan fer ég í kalda sturtu á hverjum morgni. Ég finn að líkamanum mínum finnst þetta gott, þetta hentar honum vel. Í pottinum er ég...

Hlustaði á bókina Becoming Supernatural - How Common People Are Doing the Uncommon, eftir dr. Joe Dispenza, á haustmánuðum í fyrra. Í kjölfarið ákvað ég að prófa aðferð sem hann kennir í bókinni, held að það myndi kallast hugræn endurforritun. Ég ákvað að prófa þetta...

Fór í annað sinn í Kap hugleiðslu í síðustu viku. Eins og ég nefndi í fyrri færslu, þegar ég prófaði þetta í fyrsta sinn í nóvember síðastliðnum, þá fannst mér það mjög áhugaverð upplifun, leið vel eftir tímann en fann samt að ég hafði læst líkamanum í tímanum. Þegar...

Hef lengi vitað að öndunin mín væri ekki í lagi. Fór á námskeið hjá Andra (andriiceland.com) árið 2018 og lærði kraftöndun og kælingu, Wim Hof aðferðin. Fór svo aftur á helgarnámskeið hjá honum haustið 2021 og endurnýjaði þar öndunaræfingarnar. Í kjölfarið las ég...

Sótti námskeið í vor hjá Svövu Brooks en hún hefur sérhæft sig sem TRE þjálfari. Tension and Trauma release process snýst um að vinna með streitu og áföll, sem festast í vöðvum líkamans. Með ákveðinni tækni er hægt að losa um spennu með því að leyfa vöðvunum að...

Ákvað að prófa Kap hugleiðslu í vikunni. Frænka mín hafði bent mér á Kap og Þóru Hlín Friðriksdóttur, sem er með tímana.  Þetta var áhugavert, mjög þægileg hugleiðsla og gott að finna áhrif tónlistar á líkama. Þóra snertir mann tvisvar til þrisvar á meðan...

Áður en ég fer að sofa á kvöldin þá geng ég frá öllu á heimilinu svo ég vakni inn í hreinan og fínan dag. Stundum fæ ég ótrúlega sterka löngun til að dansa mig inn í nóttina og svefninn. Þegar ég er búin að ganga frá öllu og undirbúa mig fyrir svefninn þá set ég...

Ég syndi reglulega. Ég geri það til að fá fjölbreytta hreyfingu fyrir líkamann og til að hugsa og slaka. Stundum tel ég ferðirnar frá 1 til 30 og stundum tel ég niður 30 niður í 1. Stundum passa ég að telja ekki heldur synda eins lengi og ég vil. Ég elska að finna...

Ég hef vanið mig á að fara í kalda sturtu á morgnana. Ég geri morgunrútínu. Eftir hana fer ég í kalda sturtu og er í ca 2 mínútur.  Þetta er ótrúlega gott og maður fer svo ferskur og flottur inn í daginn. Mæli hiklaust með þessu.  

Einhvernveginn í ósköpunum datt mér í hug að vilja prófa að læra twerk. Fór í einkakennslu og fyrst fórum við í gegnum upphitunaræfingar, svo twerk hreyfingar, síðan rútínu (allar twerk teknar í ákveðinni röð með músik) og að lokum tókum við teygjur. Þetta er ótrúlega...

Leiðin mín inn í daginn er þannig að þegar ég vakna, fer ég á fætur og inn í stofu þar sem yogadýnan mín er. Ég vel morgunrútínu playlistann minn (róleg tónlist) og byrja að dansa. Mjúkar hreyfingar upp og niður líkamann. Opna líkamann, hreyfi liði. Allt mjúkt og...

Það sem ég hafði ekki ímyndað mér að myndi gerast gerðist í ræktinni í dag. Var að ganga aftur á bak - getið séð eldri færslu um það og ég missti einbeitingu eitt andartak með þeim stórkostlega árangri að ég flaug af brettinu. Ég meiddist sem betur fer nánast ekkert...

        Skrapp til Kaupmannahafnar um daginn og var í Sydhavn. Danirnir skella sér víst oft til sunds í kanalnum á veturna og ég ákvað að prófa. Það var geggjað!

  Það er þegar maður hefur gengið milljón sinnum framhjá aparólunni og lætur svo loks vaða ... tók nokkrar bunur.

      Næst þegar þú gengur á hellulagðri stétt prófaðu þá að fara í leikinn, bannað að stíga á strik og búa til alls konar mynstur.  

Ég er farin að húla í tíma og ótíma og það er alveg svakalega skemmtilegt. Ég er með húla hring, sem er með smá þyngd ( 2kg ) og gríp í hann nokkuð oft og tek syrpu. Það er þægilegt og skemmtilegt að húla! Mæli algjörlega með þessu til að krydda tilveruna aðeins....

Ég ræddi við konu um daginn, sem er heilari og hún nefndi við mig að fylgjast með því hvernig tungan væri í munninum mínum. Hún talaði um að við værum mörg með tungubroddinn meira og minna uppi í tanngómnum og það þýddi að það væri spenna í líkamanum. Tungan ætti að...

  Hafið þið prófað að ganga aftur á bak á göngubrettinu í ræktinni? Geri þetta síðustu 3-5 mínútur í upphitun. Byrjaði á að stilla hraðann á 4,5 en er nú í 5. Fókusinn þarf að vera 100%. Mæli með þessu - þetta er geggjað skemmtilegt!

    Heyrði um daginn talað um í útvarpinu að það væri góð æfing fyrir jafnvægið að tannbursta sig standandi á einum fæti. Ég varð náttúrlega að prófa það, fyrst tannburstaði ég mig með hægri og stóð á hægra fæti, síðan burstaði ég með vinstri og stóð á...